什么场地最适合锻炼？不同的场所锻炼效果是一样的吗

跑步曾被国际认可为最适合人类的运动之一，它的发力方式不仅能够锻炼到我们的腿部，还能够锻炼到我们身体绝大多数的部位，尤其是有益于肌肉的强壮，消除体内过多的脂肪，同时还能够促进体内气血的流动，改善身体的不少问题。

因为其显著的锻炼效果，所以跑步给人们带来的好处也一直为人们所津津乐道，而想要跑步必然要选择好场所，道路的选择其实是很重要的，而我们到底在什么地方跑步最适合?不同的地方锻炼效果也是一样的吗?

什么场所是最适合锻炼的?

在聊到这个问题之前，先问一下大家你平时习惯在什么地方跑步呢?是公园还是赛道?是马路上还是跑步机上面，是沙滩上还是草坪上呢?这里想要告诉大家是，其实不管你在什么地方跑步，你跑步的地方，以及穿的鞋子，还有你跑步的速度，和导致伤害一点关系都没有。

绝大多数跑步人群之所以会在跑步的时候受伤，都是因为一些不良的跑步姿势，强迫自己超越自己的体能极限，在跑步前没做好相应的热身运动，或者原本就存在一定身体问题有关系，这和场所没多大关系，所以只要你跑的舒服，跑的方式正确，不管什么地方都是适合你锻炼的。

当然了，跑步毕竟是一种需要空间的运动，在空间不太大的地方不建议进行这样的运动，容易发生意外而导致身体的损伤，这就不太好了。

不同场所锻炼效果真的不一样吗?

在说到锻炼效果这方面来说，有些人推崇跑步机锻炼，认为科学设备要更合理一些，锻炼的效果也能够得到提升，但其实这里面有很大的误区。跑步机比起一般在路面上奔跑，唯一优势就是可以不受外界环境尤其是天气和场地的影响，但说跑步机上跑步是很不科学的，真正从事跑步训练的人是极少采用跑步机的。所以我们一般不推荐进行跑步机跑步。另外，很多人觉得专门为跑步准备的塑胶跑道上面跑步效果是最好的，这说法其实很有道理，专们的跑道一般软硬度都是比较适中的，而且平整，可以降低意外出现的可能，同时不管是抓地力还是各个方面，都优于我们平时跑的马路，或者是一些草地，所以如果想要提升锻炼的效果，在跑道上好好跑跑其实是不错的。

而除此之外，草坪沙滩上也是不少人跑步的选择，有人觉得在沙滩上和草地上跑步，因为比较柔软所以就会比较费力，能够获得更好的锻炼效果，就像是人负重一样，需要用力更大才能够跑出和正常路面一样的成绩，但其实关于这方面，目前还没有任何研究可以证实其效果优于场地内跑步，反而在草坪和沙滩这种地方，因为不平整和容易潮湿，可能会导致意外出现的风险增加，不利于健康，因此并不十分推荐。

哪些人适合跑步锻炼?

对于跑步这件事来说，其实适合绝大多数的人群进行，这是一种老少皆宜的运动方式，但有一点需要注意的就是，对于一些存在关节问题，或者腿部存在异常，又或者是血压比较高，身体素质不太好的人来说，跑步的选择需要谨慎，要根据自身的条件来判断，尤其是对于一些存在腿部疾病的人群，或者是存在一些不适宜剧烈运动的人群，建议还是选择散步的方式比较好，以免给身体带来不良后果，引发一些意外的发生，希望你能引起重视。

其实在跑步场所的选择上来说，如果条件允许，一些有跑道的地方当然是最好的，但如果没有，经济能力尚可的话，在家用跑步机也比出门跑步要安全的多，但不管你怎么选，最好都不要选择沙滩或者草地，因为出现意外的几率太高了，不利于你的身体健康。

参考文献

【1】《跑步机、跑道、大马路，到底在哪儿跑步好?》丁香医生 2016-04-23