内蒙古自治区人民医院 骨科
选择做抱膝拱腰运动,一般是能够帮助身体扩大椎管,主要是选择在硬板床上,注意屈膝、屈髋,再用双手抱紧小腿,之后以背部为支点,进行前后摇动即可,这样可以很好的扩大椎管来缓解腰部、腿部等不适。
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