济宁市第一人民医院 中医科
改善长期便秘,首先要从饮食方面做起,多吃含有粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、够累食物,多饮水,并食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等,可有效缓解便秘情况。其次要坚持参加锻炼,如散步、走路、慢跑等可以增强胃肠蠕动能力,缓解便秘。
首都医科大学附属北京佑安医院
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