陕西省人民医院 中医科
睡眠不好最简单的方法就是睡前喝一杯牛奶，牛奶可以提高睡眠质量；平时饮食清淡，多吃水果，例如菠菜、西兰花、橙子、奇异果、香蕉等，补充维生素和其它物质。每天还要适量运动，例如瑜伽、健美操、慢跑、快走等。症状严重者，可以去医院看看，药物治疗。
