严格的执行减肥计划是一星期瘦十斤的主要手段,首先每天需要进行有氧运动,时间要达到901分钟,并且使心率提高到160次/分钟以上为最佳的减肥办法,要使有氧糖代谢进行的充分,在运动时将体内多余的热量转化为能量。其次,在做完有氧运动后还需要进行60分钟的耐力训练,可以训练到大部分的肌群,以增加机体的静息状态下的心率。另外,在运动后还需要适当的补充水分,防止乳酸的形成。除此之外,要低盐低脂饮食,减少碳水化合物的摄入。但是一周暴瘦10斤有悖于科学减肥,其可能会引发副作用,所以通常还是建议大家合理缓慢的减重。