宿迁市第一人民医院 神经内科
生理期失眠时可在睡前喝杯热牛奶,也可以在睡前用热水泡泡脚,可起到助眠的作用。大多数女性经期失眠多是不良情绪导致的,平时注意调节个人情绪,学会放松,睡前听些舒缓的音乐,也能帮助缓解失眠。若是痛经引起的失眠,可通过按摩、热敷、饮用生姜红糖水等方法缓解,疼痛严重时还可口服止痛药物缓解,疼痛得到缓解后,失眠也能得到缓解。另外,失眠时注意作息规律,不要熬夜,这也可帮助改善睡眠。
北京中医药大学东方医院
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