淮安市中医院 康复科
晚上睡觉失眠可以听舒缓的音乐,放松心情。在睡觉前也可以泡热水脚或者洗热水澡,能够促进血液循环,调整睡眠。其次可以饮用一杯温牛奶,能够促进褪黑素分泌,提高睡眠质量。同时需要保持周围环境安静舒适,避免光线刺激。睡觉前注意避免进行剧烈的运动,也避免饮用咖啡、浓茶等,防止引起神经兴奋性增加。神经衰弱时也可以服用谷维素、安神补脑液等进行调理。
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