山东省立医院 中医科
一分钟助眠是通过控制呼吸频率达到助眠的效果,这种方式需要失眠患者长期坚持,效果也应人而异,切勿因效果不好出现烦躁等情绪,这样会使失眠症状加剧,建议你在尝试助眠方法时放松心态,如果效果不明显,可以在睡前冲洗热水澡并喝热牛奶帮助睡眠。
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