中日友好医院 中医内科
你好，一分钟快速入眠的方法是利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，利用调节呼吸的方式来提高睡意，需要反复坚持这种方式，助眠效果也应人而异。建议你儿子睡前可以喝一杯热牛奶，避免压力，睡前要少吃巧克力，辛辣的食物，不要喝咖啡，茶饮等，可以在睡前半小时冲洗热水澡，适当按摩。
