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名医问答失眠怎样快速有效入睡呢?

失眠怎样快速有效入睡呢?

这段时间工作压力很大,总是失眠,晚上睡不着觉,请问失眠怎样能够快速的入眠呢? 展开

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2018.01.08

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精选回答

失眠是一种常见现象,大多数是由于精神压力过大导致的。平时最好吃点清淡的食物,睡觉之前喝杯牛奶能够有助于睡眠质量,睡前可以洗个热水澡,放松身心,尽量保持情绪的稳定,不要思虑太多,不能够看太激情的电视剧。睡觉的时候保持室内的光线比较暗,然后进行深呼吸,尽量注意力集中,保持室内的空气流通。 展开

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失眠
失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。...
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