民福康>专家音频>更年期高血压睡眠不好怎么办?
金华市中心医院 神经外科
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首先要调整心态,由于更年期了也会出现内分泌的紊乱,尤其是神经和体液系统会失去平衡,机体需要一段时间的自我调整,才能达到新的平衡。因此在此期间,女性应该调整心态,解除思想顾虑,从容应对,并尽快适应。
其次要限制饮食,应该选择低胆固醇的食物,多吃蔬菜、瓜果、鱼类等食物,尤其多吃富含纤维素的蔬菜,减少胆固醇的吸收。
同时要做好运动调养,可以进行散步、慢走、慢跑等。
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