民福康>专家音频>怎么让自己不打鼾打鼾的自我治疗方法有哪些？
牡丹江林业中心医院 耳鼻咽喉科
音频内容
睡眠时打鼾在临床上，多数见于患者肥胖或者是舌根后坠，咽腔狭窄，鼻腔狭窄等，引起睡眠时呼吸暂停打鼾的症状出现，在生活中自我调节，可以适当体育锻炼，尽量控制体重，低盐，低脂饮食，睡眠时尽量侧卧，避免平卧，减少舌根后坠的程度，继而可以缓解咽腔狭窄的程度。
同时需要多吃水果蔬菜，避免过度的劳累，打鼾的症状可以减轻，必要时需到医院进一步检查，手术治疗，解除梗阻。
