前列腺增生的锻炼方法_牛晓兵医生_民福康
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前列腺增生的锻炼方法

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腹部和肛门提升练习,要自然呼吸,吸气时腹部紧闭,肛门收紧三秒钟,呼吸时放松,连续做100次,上午一次下午一次,姿势不限制。

二是增加会阴运动量,如练习太极拳也可改善会阴血液循环,防治前列腺增生的发生。同时也要注意不要过度的劳累,日常中不要吃辛辣刺激性食物,避免吸烟跟酗酒。

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