民福康>专家音频>尿失禁怎么锻炼方法?
湖北省第三人民医院 泌尿外科
音频内容
尿失禁分很多种,只有压力性尿失禁,通过功能锻炼,可以有效的恢复。压力性尿失禁主要就是盆底支持组织变弱,或者是盆底肌肉变松导致。
这种情况通过做提肛锻炼,可以有效改善。提肛锻炼就是肛门向上收缩,每次持续2~6秒,然后再放松,做10~20次为一组,每天做6组,可以明显地增强盆底肌肉支撑力,可以缓解尿失禁。
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