民福康>专家音频>治疗失眠
大同煤矿集团有限责任公司总医院 核医学科
音频内容
对于失眠能够很快进入到睡眠,有一些行为训练可以做到,包括在睡眠前调整呼吸,这样呼吸的节律调整到又深又慢。
同时配合每一次呼气时,全身从头到脚的肌肉慢慢放松下来,这样非常有助于快速的过渡到睡眠当中。另外不良的生活习惯也需要调整,白天要多运动、多晒太阳,这样会有助于睡眠。
首都医科大学附属北京中医医院
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