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思虑过度失眠怎么办?

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思虑过度失眠怎么办?

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范雅坤 副主任医师 免费提问

大同煤矿集团有限责任公司总医院

核医学科

音频内容

很多失眠会伴随着在睡眠时间,思维仍然比较活跃。针对于这样的情况,就可以采用一些行为训练,在睡眠时慢慢的调整呼吸,将所有的注意力都放在呼吸上,将呼吸调整到又深又慢。

同时配合从头到脚全身的肌肉慢慢放松下来,这样非常有利于过渡到一个良好的睡眠状态。

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