民福康>专家音频>怎样预防腰间盘突出？
淮安市第一人民医院 骨科
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预防腰间盘突出，首先是要在生活中要避免久坐、久站、负重、弯腰等这些不良的习惯。因为这些不良的习惯会加重腰间盘的负荷，容易导致腰椎间盘纤维环的破损，突出加重。
另外就是在平时要适当的进行腰背肌的锻炼，要循序渐进的、逐渐增加数量和动作的幅度。通过腰背肌锻炼，来保护腰椎。
