失眠了如何治疗

失眠是多种因素导致的，常见的睡眠障碍。引发失眠的原因非常的众多，首先要搞清楚失眠的定义。失眠，是指的尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，但是患者仍然对睡眠的时间，或者是睡眠的质量不满意，而且影响了日常生活功能的一种主观体验，称之为失眠。失眠也分不同的类型，包括入睡困难，睡眠的维持困难以及早醒等各种类型。睡眠的病因也非常的众多，主要包括心理、生理、环境因素、药物因素，生活行为以及个性、精神及全身疾病等，这些因素都可能导致失眠。因此失眠，首先第一步应该是去找到导致失眠的病因，去除病因的治疗，这是第一步的治疗，也是关键的一步。除了第一步以外，治疗应该强调是综合的治疗，通过睡眠卫生的教育，心理治疗，包括对失眠的认知行为的治疗等等，可以配合一些物理、药物，中医治疗，希望能够改善睡眠的质量，增加有效的睡眠时间，恢复白天正常生活和工作的目的。从药物治疗方面，主要包括苯二氮卓类的药物和非苯二氮唑类的药物，还有一些褪黑素等等，这一类的药物都可以用于改善睡眠。如果是合并焦虑或者是抑郁导致的睡眠障碍，还应该给予抗焦虑，抑郁药物治疗。如果仅仅是入睡困难，通常主张采用一些非苯二氮卓类的药物，快速短效的安眠药物，可以尽快的改善入睡困难。所以当患者出现失眠的情况时，患者需要及时就诊，进行相应的检查，以明确病因，进行相应的治疗，以尽早的改善患者的睡眠情况。

失眠临床上发病率非常高，可见于多种原因，其中最多见的原因是情至性因素造成的，比如精神紧张、兴奋、焦虑、压力过大、神经衰弱等此外一些躯体性疾病比如心脑血管疾病、胃肠道疾病以及呼吸道疾病造成的缺氧等也是造成失眠的多见原因，临床上对于失眠的治疗关键在于明确造成失眠的原因，针对原发病治疗，如果病人失眠严重，连续几天失眠影响工作生活的话，可以短期使用安定类药物改善睡眠，对于长时间反复发作的失眠排除器质性疾病的话，可以经过中医中药的方法调理。平时注意规律饮食起居，养成良好的生活习惯。

褪黑素是一种松果体分泌的生物活性物质，随着年龄的增加，分泌会慢慢的减少，因此要给予外源性地补充一些，褪黑素的功效，主要有延缓衰老，包括抗氧化、清除自由基。此外有一个很重要的功能就是可以助眠，它可以改善睡眠的质量，是治疗失眠辅助比较好的保健品。

不推荐。人体能自然产生褪黑素，它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，是内分泌的一种，参与睡眠的生理过程。有的人睡眠不好，就额外补充褪黑素，这种做法实际上干扰正常的生理过程，可能最明显的副作用就是性欲降低，所以最好不要服用。此外，长期服用褪黑素，还可能不吃就睡不着了，长期服用褪黑素会导致自身褪黑素的分泌减少，当停服褪黑素时，用进废退的作用就出来了，自身的褪黑素分泌功能很可能就恢复不回来，或只能恢复一部分了，这就形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，长期使用后不用就可能睡不着了，当然，其依赖程度没有滥用安眠药那么严重，因此褪黑素不宜长期使用。另外，失眠的原因很多，甚至和心理精神因素也有非常密切的联系，建议必要时还是应该考虑去医院检查一下。