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淮安市妇幼保健院 妇女营养科
音频内容
减肥一般是食入的能量小于消耗的能量，所以在适当运动的情况下，低能量的均衡膳食是最科学的减肥方法。
现举例每天1200千卡的减肥餐：一，三两主食（150克）；三两的鱼虾（150克）；一个鸡蛋鸡（60克左右）；一杯低脂奶（250毫升）；一斤蔬菜（叶子菜菇类为主）；植物油20克；盐6克以内；水2000毫升左右，以上食材可以一天分六顿吃下去。
