失眠
就诊科室:心理咨询科
日常

  失眠的日常注意事项包括保证良好的睡眠习惯、注意放松心态、避免食用影响睡眠的食物以及做好日常病情监测等。

  保证良好的睡眠习惯

  每天睡觉与起床的时间要固定,养成规范的睡眠规律,卧床时间不宜太长,白天不要睡觉。

  注意放松心态

  避免过分关注睡眠问题,可以在睡前通过热水泡脚、洗热水澡等方式放松身心,有助于提高失眠质量。

  避免食用影响睡眠的食物

  如咖啡、茶水、含酒精的饮料等。

  做好日常病情监测

  养成做睡眠日记的习惯,每六个月进行一次全面评估,方便了解失眠的症状是否消失、好转,日常生活、工作是否恢复正常等。

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