可以通过养成良好生活习惯、加强颈背部锻炼、避免颈部外伤等方式预防颈椎病,具体分析如下:
养成良好生活习惯
健康人群平时应避免卧床看电子产品、看书等,同时在睡觉时避免枕高枕。生活中避免长期低头,要经常更换体位,防止颈部疲劳。
加强颈背部锻炼
平时还需做米字操、颈部缓慢屈伸、旋转等动作,也可游泳,可缓解颈部肌肉疲劳的情况。
避免颈部外伤
生活中应避免颈部受到外力撞击,防止局部出现外伤,在进行颈部锻炼时需做好防护。
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