失眠的治疗方法根据失眠的类型有所区别，若是短期失眠障碍，可以通过睡眠健康教育、处理诱发因素、必要时辅助药物治疗等方式缓解;若是长期性失眠障碍除了上述方式，还可以通过认知行为治疗方式提高睡眠质量。
睡眠健康教育
日常避免在睡前喝茶、咖啡，饮用含有酒精的饮料以及吸烟;避免在睡前3-4小时内剧烈运动或看刺激性的影像书刊;保证规律的作息时间，睡前2小时避免进食。
处理诱发因素
保证良好的睡眠环境，有躯体疾病时要及时接受治疗;调整自身情绪避免思虑过多;避免长期滥用镇静催眠类药物;减少白天的入睡时间等。
药物治疗
可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠，常见的药物有劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑等;还可以使用非苯二氮卓类的药物治疗，如唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆等，能够延长睡眠时间;也可以服用褪黑素，有改善睡眠质量的作用。
认知行为治疗
在专业人员的帮助、指导下改变自身关于睡眠的态度、消极思想，结合放松训练、助眠行为干预失眠，如没有睡意不上床、减少卧床时间，不管什么时候上床是否困倦，每天都必须同一时间起床，且避免白天补眠等。
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孙连庆
潘永源
