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南方医科大学中西医结合医院 骨伤科
视频内容
颈椎病是由于日常生活习惯不好,长时间低头或长时间处于被动体位引起,颈椎病保养非常重要。
颈椎体操运动非常重要,原则是颈椎局部活动,各个方向运动。包括前驱、后伸、左右侧驱,都对颈椎保养非常重要。注意动作缓慢、均匀,角度尽可能达到生理活动度。
其要点是使颈椎肌肉得到拉伸,避免长时间处于被动体位引起肌肉痉挛。通过运动可以改善颈部血液循环,肌肉得到一定屈伸后。肌肉张力即可恢复,也可以润滑颈部小关节,减少颈椎小关节退变以及椎间盘退变,从根本上预防颈椎病。
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