如何在不吃药的情况下提高抵抗力

　　如果想要提高抵抗能力，主要依靠食补、药补、运动。其实，食补指的就是均衡饮食。不同食物的营养素是不一样的，只要均衡饮食，各种营养摄入都会比较充分，所以千万不能挑食。如果实在挑食，只能补充外来的物质，比如口服维生素片。

　　如果有胃肠道问题，饮食习惯不好，胃口比较差，甚至有腹泻或者是便秘等症状，可以吃一段时间的益生菌，但不推荐长期吃。

　　此外，进行适当的运动，可以有效提高抵抗力。但是需要掌握好力度。一般来说，达到身体微微出汗就可以。