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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
视频内容
预防颈椎病,日常生活预防颈椎病要从以下几个方面进行预防。
第一:注意不要长时间低头、长时间开车,长时间的开车一定要注意休息。也不要长时间低头看手机、玩电脑、下棋、打牌等,还有睡觉时不要把枕头垫的过高。
要经常进行颈肩部的肌肉的锻炼。如颈部、肩部耸肩、扩胸,颈部活动,然后也可以做小燕飞动作,又可以锻炼颈部还可以练你的腰部,是非常好的动作。
做运动时,一定要做好充分的热身,避免急性损伤。尽量的避免剧烈运动,以防止运动性的损伤。
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