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南方医科大学珠江医院 脊柱外科
视频内容
防止腰痛的办法有好多种,首先要养成良好的姿势,坐要坐直,因为腰弯坐容易增加椎间盘压力,压力增大就会导致腰痛症状出现。
其次睡觉时应尽量选择硬板床。硬板床可以保持脊柱直立,从正面看脊柱是直的,从侧着看脊柱有一定的生理弯曲,如果脊柱受到剪切力或直弯力,就容易疲劳,从而出现腰痛症状。
搬东西时尽量不要弯腰搬,尽量宁愿弯腿不要弯腰,直走搬东西会减轻腰部负荷,平时经常做锻炼腰背肌的动作尤其是背肌,以减轻此类症状出现。
湖南中医药大学第一附属医院
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