民福康>科普视频 >三甲科主任 >脊椎骨折有哪些康复训练
北京中医药大学东直门医院 骨科
视频内容
脊柱类疾病康复训练,如果有颈椎方面问题,建议多做增强颈后部肌群力量动作:第一、双手交叉,放到颈后部,做颈后与双手对抗,每次持续15秒到30秒。第二、双手托天、仰头,持续15秒到30秒,每天坚持做十分钟。
如果有腰椎方面困惑:第一、建议卧硬板床,减少久坐;第二、可以做小燕飞、五点支撑、三点支撑,锻炼腰背部肌肉力量,达到稳定脊柱目的。
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