腰椎间盘突出症自我调理方法有哪些

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自我调理的方法,就是说日常生活的调设。首先要注意腰部的保暖,避免寒冷刺激,因为寒冷刺激会导致腰部肌肉的痉挛、收缩,然后长此以往会导致腰部局部软组织的退行性改变,使得对腰椎的固定作用会下降,从而会诱发椎间盘突出。

同时要注意锻炼腰背肌的肌力,从而使得我们腰椎得到更好的保护,日常我们还可以做一些对腰椎比较好的运动,比如说游泳。

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