1分钟立马睡着的方法_胡日查巴特尔医生_民福康

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科普视频1分钟立马睡着的方法

1分钟立马睡着的方法

2019-04-25  61.70万次播放

视频内容

一分钟立马睡着的方法有睡前喝一杯牛奶,忘掉一切杂念,尽量保持全身放松,用鼻子吸气4秒和憋气7秒,最后再呼气8秒,做三次循环后能感觉到睡意。

患者刚开始做的时候由于不熟悉可能没睡意,只要坚持一天,做到两次,持续6到8周左右,习惯养成后能迅速的在60秒内安稳入睡。

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