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北京协和医院 临床营养科
视频内容
女性由于每个月有月经来潮,会有经血的丢失,所以女性至关重要的一种营养成分是蛋白质。
不推荐女性采用纯素食的饮食,应该尽可能地保持营养均衡地摄入,包括优质蛋白质,比如肉类、蛋类、奶类、豆制品等,其中肉类包含水产品以及各种动物类的肉。大豆类的制品,由于含有丰富的类雌激素,所以对女性尤为重要。
除了优质蛋白质之外,新鲜的蔬菜、水果,也是女性所必需的。只有荤素搭配,才是增强免疫力的最佳组合。