喝咖啡的好处和坏处

　　咖啡已经成为青年人比较喜欢的一种饮品，甚至质量优于牛奶和豆浆。咖啡有提神的效果，从咖啡的营养价值来讲，其中含有一部分的丹宁酸，可以起到一定的抗氧化作用，还可以改善神经的功能。

　　国外做了很多的研究，每天一到两杯咖啡，能够帮助人体提升免疫功能，提高工作效率。只是作为咖啡本身来说，如果因为咖啡的摄入带来反式脂肪酸，这是得不偿失的。所以平时在饮用咖啡时，尽量不加糖、不加额外的植物脂末，以免影响到人体健康。

　　除此之外饮用过量的咖啡，比如每天超过六杯的咖啡，可能会带来过度的神经兴奋，影响到睡眠，还会造成体内脱钙的表现，引发骨质疏松，因此咖啡每天一到两杯是最好的选择。