快走和慢跑哪个减肥效果好_陈伟医生_民福康

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快走和慢跑哪个减肥效果好

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快走和慢跑,都属于有氧运动的形式,都可以起到减肥的作用,但是对于重度肥胖的患者,不建议走或跑,而是建议用健身车或者游泳,以免因为过重的体重,增加对膝关节的不良损伤。具体选择需要取决于自身对于运动方式的耐受程度。

对于不同的运动方式,要注意减少运动损伤,中国现在有30%的人群,因为不良的运动方式或是不正确的运动方式,造成运动损伤。

不论是快走,还是慢跑,都应该事先做好热身运动,使关节达到好的方式,才能进行消耗。

而快走和慢跑,如果能达到目标心率,即170减掉年龄,是最适心律,而慢跑重点是调节呼吸,如果能够将呼吸调整,慢跑也是理想的选择。

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