快走和慢跑哪个减肥效果好_陈伟医生_民福康

民福康>科普视频 > >

快走和慢跑哪个减肥效果好

视频内容

我们对于不同的运动方式,我们统一的观点是动比不动强,但是动要减少运动的损伤,因为中国现在有30%的人群,是因为不良的或者是不正确的运动方式,造成了运动损伤。

不论是快走,还是慢跑,都应该事先做好热身运动,来让您的关节都达到一个好的方式,才能够进行消耗。

而快走和慢跑,取自于哪个对您的心率影响更大,如果走就能达到你的目标心率,也就是170减掉您的年龄,是您的最适心律,如果能达到这个心律,走也是可以。

而慢跑重点是调节呼吸,如果能够把呼吸调整过来,慢跑也是一个理想的选择。但是对于一些重度肥胖的患者,我们不建议走或者是跑,而是建议用健身车或者游泳,以免增加因为过高的体重,对于膝关节的不良的损伤。

因此快走和慢跑,都是属于一种有氧运动的运动形式,要取决于您自己对于这种运动方式的一个耐受程度。

相关推荐

— 温馨提示 —

android浏览器点击下方“”分享

ios浏览器点击“”分享

— 温馨提示 —

android浏览器点击下方“”分享

ios浏览器点击“”分享

选择心意礼物