正确的减肥方法_陈伟医生_民福康

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正确的减肥方法

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科学正确减重方式需要做好四点:

第一、出入保持平衡

应该尽量以平衡饮食为主,要求做到米、面、菜、肉、油都应该有,但是都摄入不多,总体能量摄入低于每天消耗量。

第二、体育锻炼

积极体育锻炼能够达到一个能量负平衡。

第三、减少零食摄入

三餐只吃正常饭,但是正常饭之外再也不吃任何其他食物,这样才能达到一天中总能量平衡。

第四、检测体重

每天要监测体重,让自己做到心中有数,知道自己体重在什么样程度,防止发生体重反弹,这样就能够保证减肥效果。

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