一天最佳运动减肥时间_陈伟医生_民福康

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一天最佳运动减肥时间

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对于减重过程中,运动是必不可少的一项。但是每个人对于运动的时间的安排各有不同。建议减肥的人群只要能动,尽量让自己保持运动。

在能安排的情况下,尽可能地维持持续时间的运动。比如一般指导患者应该在每天四十分钟到六十分钟持续的运动方式,因为间隔时间太短,容易造成运动的不达标

其次,运动时间不是越长越好,单纯长的时间运动,但是没有足够的能量消耗,也是无效运动。另外,主张是阻抗和有氧互相搭配或是先做较劲的活动,再去做有氧的锻炼。

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