哺乳期的饮食护理方法

　　关于哺乳期怎么吃这个问题，可能是所有人都非常关心的问题。

　　哺乳期因为乳汁中的大部分的成分是水分，所以在哺乳期的妈妈通常有一个感觉，就是经常会口渴，其实这是身体给我们一个信号，它的提示是让我们多喝水，所以哺乳期的饮食，首要的一条就是补充足够的水分。比如说我们可以多吃一些粥类的食物，多喝一些汤，让我们的水分得到一个保证。

　　再一个哺乳期的食物，一定饮食要均衡，粗细要搭配，副食要多样化，忌食辛辣，也就是说乳汁的味道是可以通过我们进食食物的味道来改变的，进而如果你过食辛辣，进而婴儿他会引起一些肠胀气，一些消化不好的症状。

　　还有就是我们的饮食要避免过于油腻，这种油腻的食物，可能会导致乳汁过于得稠厚，乳汁中会有一些颗粒状的结晶，而导致乳汁的堵塞不通。

　　在哺乳期，应该尽量避免一些含咖啡因的食物，比如说咖啡、巧克力，它可能会导致宝宝的过于亢奋，甚至会影响孩子的睡眠。