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关于防控新型冠状病毒肺炎的心理调节方法

视频内容

1、面对各种渠道信息轰炸式输送,首先要建立正向思维,积极面对,不要只往坏处看,注意甄别真伪,不传谣、不盲从。

2、焦虑、恐慌、烦躁情绪都是自然、正常反应,不必自我压抑、强求镇定,应通过有序规划时间来疏解,如维持作息规律,划分工作、休息、家务、娱乐时段来分散注意力。

3、建立情绪支持系统,保持外界沟通和社会联系,如经常与亲朋好友、同事打电话、发微信,在共鸣中增进彼此安慰和安全感;看书、听音乐、在线观看休闲励志类电影,放松心情;以文字、照片形式写实和记录生活,平复心理。

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