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颈椎病的日常注意事项有哪些

2022-06-21  9342次播放

视频内容

颈椎病的日常注意事项有:

第一、要换合适的枕头,原则是软硬适中、支撑性好,符合颈椎的生理曲度。

第二、要改正坐姿,头部微微仰起,挺胸,自然放松。

第三、要主动打断各种长期伏案的工作习惯,比如用电脑、用手机、打麻将,比如医生长时间的低头做手术,都要有意识的打断,比如隔一个小时可以仰头5~10分钟,做一做颈椎操。

第四、缓解不适,如果出现颈部的不适,需要理疗、热敷、外用膏药或者口服药物来缓解症状。

第五、要坚持做操,坚持做颈椎保健操,可以有效的预防颈椎病。

第六、要加强颈背肌的锻炼,游泳、放风筝、打篮球等等运动都是很好的预防颈椎病的方法。

第七、要调整合适的温度,受凉是颈椎病加重的诱因,无论是在办公,还是在居家的时候,都要调到合适的温度,避免颈部受凉。

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