民福康>科普视频 >三甲科主任 >腰肌劳损性腰痛怎么办
北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
视频内容
如果腰痛不是很严重,可以从平时生活习惯上进行调整,能够逐渐改善。
第一、姿势方面,需要腰杆挺直,尽量避免弯腰动作,同时避免弯腰时间太长,隔半个小时可以稍微起身活动。
第二、注意腰背肌的锻炼,建议患者做小燕飞,每天做五六组,每组做十个左右,中间休息一组,小燕飞对腰背肌力量增强有帮助,避免腰肌劳损出现,同时也可以减轻腰肌劳损症状。还有游泳或慢跑,对腰肌劳损症状改善都有帮助。
湖南中医药大学第一附属医院
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