蛋白低吃什么补的快

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视频内容

蛋白低的主要从增加能量和蛋白质的摄入入手。提倡补充优质蛋白,优质蛋白多见于禽鱼肉蛋这些动物类的食物,这些食物不仅优质蛋白的含量高而且蛋白质的利用率也比较高。

其次就是牛奶,牛奶蛋白质含量不是特别高,但是如果每天可以喝300毫升左右加起来蛋白质量也是很多的。然后就是豆制品,豆制品蛋白质吸收利用率在植物蛋白里算是比较高的一种。

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