失眠怎么办如何快速睡_吴睿医生_民福康

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失眠怎么办如何快速睡

2018.04.03  19.37万次播放
吴睿主任医师

郑州大学第二附属医院

神经康复科

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视频内容

失眠想要快速入睡,有一些窍门。首先,睡前停止做任何的运动,因为运动会增加心跳的速度,容易使人兴奋,同时,在心跳加速后,体温升高会直接影响睡眠。

其次,睡前注意不要洗热水澡,因为过热的水会影响睡眠,包括睡前也不要再看手机、电视、电脑等,建议听一些舒缓的音乐比较好。

此外,在睡前也不要喝含有咖啡因的饮料。

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