新冠病毒感染3年前突然袭来,是一个让人惶恐的传染病，3年后已经变成了让我们坦然面对的乙类乙管疾病，而今年也是新冠“乙类乙管”后第一个春节，阳康、阳过们也都开始规划春节返乡行程，本期专题就带大家做好备战春节的防疫攻略，安全过新年！
春运会导致新冠感染高峰吗？官方给出详解！
返乡前先看新冠病毒感染防控方案（第十版）
新型冠状病毒感染防控方案第十版已经修订完成，返乡前应该根据防控方案进行实行，具体如下：一、调整疾病名称：将新型冠状病毒肺炎更名为新型冠状病毒感染。二、明确指导原则：应该坚持常态化防控，以“预防为主、防治结合、依法科学、分级分类”的原则为主，要提高监测预警的灵敏性，保持重点人群。三、倡导疫苗接种和个人防护：对于老年人应该积极主动全程接种新型冠状病毒疫苗以及加强免疫针的接种。
春节将至，冲进决赛圈没阳过的人如何过节？
春节将至，冲进“决赛圈”没有感染过新型冠状病毒的人可以通过做好自我防护、避免去人群密集的场所、接种新型冠状病毒疫苗等方法预防感染。1、做好自我防护：外出时要坚持科学佩戴的口罩，勤洗手、勤消毒，还要定期开窗通风，呼吸新鲜的空气。2、避免去人群密集的场所：对于没有感染过新型冠状病毒的人群要尽量避免走亲访友、串门聚会，减少外出，不要去人群密集的场所，能够降低新型冠状病毒感染的风险。
提醒各位返乡人，春节防疫注意这4个指标！
官方发出倡议：这类人群请暂缓返乡步伐！
官方发出倡议，对于处于感染期间的人群春节建议暂缓返乡步伐。新春佳节来临之际，广大外出务工、求学的人群会陆续返乡，会使各个地区人员流动性增大，疫情传播风险也会随之增大，若是该地区老年人以及留守儿童比较多，身体素质相对较差，处于新型冠状病毒感染期间的人群在返乡后可能会使局部地区的新型冠状病毒感染达到高峰，若该地区医护人群以及救治药物等医疗资源相对缺乏，重症病人不能及时得到救治。
阳康返乡哪种交通方式好？不一定要自驾！
“阳康”返乡可以选择高铁、飞机、港口码头等交通方式，不建议自驾。1、高铁：新型冠状病毒感染康复后的患者返乡可以选择高铁，为方便出行，铁路部门推出便民利民措施，联程车票可一并办理退票，且免收退票手续费。2、飞机：感染康复后的患者也可以选择飞机出行，注意全程需要佩戴好口罩，保持手卫生，尽量减少在飞机上饮食的时间及次数。
春节怎么吃不长胖？看营养专家怎么说！
春节想要不长胖，可以采取浅尝辄止、多吃蔬菜、限制主食摄入、适当饮茶、加强运动等方法控制体重。1、浅尝辄止：春节期间好吃的糖果、糕点、巧克力较多，且餐桌上油腻的食物较多，在进食时可以浅尝两口，及时叫停自己，避免过多摄入高热量的食物。2、多吃蔬菜：过年期间可以多吃绿色的蔬菜，比如芹菜、生菜、娃娃菜等，其中含有丰富的膳食纤维素，且热量较低，适当进食后能够增加饱腹感，还不会增加体重。
办年货注意：4种水果好吃又营养还不发胖
在置办年货时，可以买苹果、香蕉、圣女果、草莓等四种水果，不仅好吃又有营养，还不会发胖。1、苹果：苹果的营养价值非常丰富，含有果酸成分，能够促进机体代谢，帮助肠道内毒素以及油脂的排出；其中还含有维生素C、碳水化合物、蛋白质等成分，能够补充机体所需的营养物质，增强自身的体质，苹果的热量也比较低，进食后并不会使人发胖。
以茶会友，推荐这几种茶饮，去油脂助消化！
过年以茶会友，建议喝普洱茶、乌龙茶、白茶等茶饮，能够帮助去油脂助消化!1、普洱茶：中医认为普洱茶性温，具有暖胃的功效，且现代药理学研究发现普洱茶中含有他汀类物质，能够起到辅助降血脂、减肥等作用。2、乌龙茶：过年还可以选择半发酵的乌龙茶，中医认为乌龙茶茶性比较温和，滋味甘爽醇厚，具有消食去腻、减肥健美、生津利尿等功效，比较适合春节期间饮用。
胡吃海塞后，简单的小动作燃烧你的能量！
胡吃海塞后，可以通过做左右跨步开合跳、勾腿跳、支撑对角提膝等动作，能够帮助燃烧体内的能量。1、左右跨步开合跳：保持站立姿势，双脚微微分开，腹部收紧，保持背部挺直，抬腿向侧方迈步，并同时将双臂高举过头顶，待身体保持稳定后将腿向内收回，随后再完成另一侧动作，注意要保持整体节奏均匀连贯，在适当运动后能够消耗体内的能量，有助于控制体重。
8个小技巧，送给春节爱吃又怕长胖的你！
春节期间爱吃又怕长胖，可以通过改变进食顺序、膳食平衡、少喝高热量的汤水及饮料、选择带骨头的食物、选择粗粮做主食、吃对零食、饮食规律以及增加运动等8个饮食小技巧控制体重。1、改变进食顺序：要尽量避免先吃高热量的食物，可以选择先吃低热量、饱腹感较强的食物，比如绿叶菜、魔芋丝、芦笋、西兰花、冬瓜等，能够减少肥肉、动物内脏、奶油等高胆固醇、高脂肪、高糖类食物的摄入。
心脑血管疾病蓄势待发，严守6防有备无患！
肠胃疾病扎堆春节，如何打响“保胃战”
在春节期间容易引发肠胃疾病，可以通过食不过量、合理搭配饮食、适量饮酒、增加运动等方法预防肠胃疾病。1、食不过量：暴饮暴食是引起胃肠道疾病的一个重要的原因，如果人体在短时间内大量进食油腻、辛辣、刺激、生冷的食物，饮用过多的饮料等，超出胃肠道的消化能力，容易引起胃肠功能失调，平时应该养成健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐以七至八分饱为宜。
春节放开吃痛风找上门？牢记这几点！
春节放开吃容易引起痛风发作，痛风患者要注意饮食摄入、避免饮酒、多喝水、注意保暖、多休息等，能够预防痛风发作。1、注意饮食摄入：患者要避免吃高嘌呤的食物，比如火锅、海鲜、浓汤、动物内脏等，如果患者大量进食，会使体内血尿酸水平升高，从而诱发或加重痛风。平时饮食应该以优质蛋白、高维生素、高膳食纤维素类的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜水果。
埋头抢红包小心颈椎病，动一动让你放轻松
春节期间经常发红包，总是埋头抢红包容易得颈椎病，可以通过做前俯后仰、举臂转身、左右旋转、提肩缩颈等动作缓解颈椎的酸痛。1、前俯后仰：先抬头后仰，同时吸气，眼睛看天，随后缓慢低头、呼气并望向前胸。2、举臂转身：身体自然站直，右臂抬起说长向下，身体慢慢向左转，转到转动颈、腰部不能动为主，稍作停留后身体再转向右后侧，转身时要慢慢吸气、呼气，以此反复。
春节喝酒请节制！酒精中毒后这几招能救命
春节期间喝酒如果发生酒精中毒，可以采取水果解酒、卧床休息、催吐等方法缓解症状，必要时需要及时送医救治。1、水果解酒：轻微酒精中毒的患者可以饮用雪梨水、西瓜汁、蓝莓汁等水果汁解酒，能够加速新陈代谢速率，帮助体内酒精的排泄。2、卧床休息：患者要卧床休息，严密观察醉酒者呼吸的情况，以免呕吐堵塞呼吸道引起窒息。