一般可以通过预防便秘、避免久坐、坚持锻炼等方法预防外痔。
1、预防便秘
保持大便通畅可以有效的预防外痔形成，主要方法有养成良好的排便习惯，多喝水，增加高膳食纤维食物的摄入等。
2、避免久坐
久坐、久站、久蹲都可能会影响肛周静脉回流，诱发外痔。避免久坐久站，可以起到一定的预防作用。
3、坚持锻炼
坚持适度运动，每天早晚做1-2次提肛运动，可以改善肛周肌肉功能，预防外痔形成。
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