经前期综合征可通过科学锻炼、合理饮食、保持心情愉悦等方式进行预防。
1、科学锻炼
日常可适当进行游泳运动,可减轻压力,促进体内脂肪的消耗,将体重控制在正常范围内。
2、合理饮食
饮食上需限制盐分、脂肪、糖分的摄入,戒烟限酒,月经期间避免饮用咖啡、浓茶等饮品,以防兴奋神经,加重不适。
3、保持心情愉悦
日常可参加社交活动,转移自身注意力,或通过游戏、音乐等缓解压力,保持心情舒畅,降低发病风险。
相关问答
经前期综合征该如何预防?
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