预防肛门下坠的方法有改善生活习惯、加强体育锻炼、定期体检等。
1.改善生活习惯
人体平时应该养成规律的生活习惯，早睡早起，尽量避免熬夜，防止过度疲劳，避免久坐，防止造成局部血液循环不畅。
2.加强体育锻炼
人体日常生活中还应该加强体育锻炼，适当进行慢跑、爬山等运动，有助于促进胃肠蠕动，改善其排便不畅的情况。
3.定期体检
人体年龄超过40岁时，还应该定期体检，有助于早期发现和诊断肛肠疾病，获得及时地治疗。
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