骨质增生预防措施一般包括改变不良的生活和工作习惯、适当运动、控制体重、积极治疗关节炎等。
1、改变不良的生活和工作习惯
平时避免久坐、久站，在工作间隙或每工作1小时后改变姿势，并且坐下或站立时也需要保持良好的姿势，少盘腿，尽量不跷二郎腿，防止关节出现损伤或炎症。
2、适当运动
每周根据自己体重适当做些体育锻炼，比如游泳、慢跑等，能够增加肌肉的强度，维持关节的稳定性，减少软骨的磨损，预防骨质增生的发生。
3、控制体重
如果是超重或过于肥胖的人群，应控制体重，否则会增加关节功能的负荷。
4、积极治疗关节炎
骨质增生的发生与关节炎有关，所以如果患有关节炎，应及时给予相应的治疗。
3.82万
张道俭
