跟腱炎可通过运动前准备充分、运动后护理、选择合适的运动项目等方式进行预防。
1、运动前准备充分
运动前进行热身准备，舒张腿部的肌肉和跟腱，并穿着合适的鞋袜，扁平足患者可选择矫正鞋。
2、运动后护理
运动结束后可按摩小腿肌肉，使用温水浸泡下肢，促进血液循环，舒张紧张的肌肉。
3、选择合适的运动项目
避免长期进行跑步、跳高等运动，可交替进行高应力运动与低应力运动，并且可控制体重，减轻跟腱负担。
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