预防颈椎间盘突出症的方法有功能锻炼、良好的生活习惯、避免外伤。
1.功能锻炼
人体日常生活中应该适当进行颈肩部的功能锻炼，用毛巾紧贴颈部，然后进行头颈部对抗运动，从而提高人体颈肩部的力量。
2.良好的生活习惯
人体还应该养成良好的生活习惯，避免长期伏案工作，挺直腰背，使其颈椎保持正常的生理曲度，减轻其颈背部肌肉的压力。
3.避免外伤
人体外出时应该注意安全，开车时系好安全带，骑车时佩戴头盔、颈托，防止其出现颈部外伤的情况。
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