运动性血红蛋白尿的预防方法包括避免过度运动、改善运动条件、加强营养等，具体分析如下：
1、避免过度运动
建议正常人群避免过度运动，以免造成体内红细胞发生机械性损伤，增加发生运动性血红蛋白尿的概率。
2、改善运动条件
建议正常人群改善运动条件，如选择弹性较高和厚度适中的运动鞋、改变不良运动姿势、选择弹性较好的运动场地等，有助于降低血管内发生红细胞溶血的风险，预防运动性血红蛋白尿。
3、加强营养
建议正常人群适量进食高蛋白食物，如瘦牛肉、鸭蛋、鸡肉等，不可大量进食，有助于促进体内血液流动，加快肾脏细胞代谢，降低发生运动性血红蛋白尿的风险。
