预防H型高血压的方法有每天规律进行锻炼、适量进食高维生素食物、定期体检等，具体分析如下：
1、每天规律进行锻炼
建议正常人群每天规律进行锻炼，如打太极、瑜伽、跳广场舞等，有助于加快血管内血液流动，减少发生血管硬化的概率，降低发生H型高血压的风险。
2、适量进食高维生素食物
建议正常人群适量进食高维生素食物，如苹果、香蕉、橙子等，能够补充机体代谢所需维生素，维持体内同型半胱氨酸代谢，预防H型高血压。
3、定期体检
建议正常人群定期体检，可通过血清Hcy检查、颈部血管彩超检查、测量血压等方法，有利于早期发现H型高血压。
