直肠脱垂可以通过合理饮食、加强运动、改变不良习惯等措施进行预防。
1、合理饮食
建议多喝水，多吃蔬菜水果和粗粮等富含纤维素的现象，能够预防便秘，降低直肠脱垂的发生几率。
2、加强运动
平时可以做提肛运动、平板支撑等，能够增强盆底肌肉的力量，预防肌肉松弛导致直肠脱垂。
3、改变不良习惯
避免久站，排便时间避免过长，排便不宜过分用力，有助于预防直肠发生脱垂。
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